Activités alitées : Quoi faire lorsque vous êtes contraint au repos ?

Être cloué au lit à cause d’une maladie ou d’une blessure peut vite devenir ennuyeux. Pourtant, cette période peut aussi être l’occasion de découvrir de nouvelles activités. Lire des livres que vous aviez laissés de côté, explorer des podcasts passionnants ou même apprendre une nouvelle langue via des applications mobiles sont autant de moyens de passer le temps de manière enrichissante.

En plus des activités intellectuelles, il est possible de se tourner vers des loisirs créatifs. Le dessin, le tricot ou même la rédaction d’un journal personnel peuvent non seulement occuper l’esprit, mais aussi offrir un sentiment d’accomplissement.

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Activités créatives pour stimuler l’esprit

Pour une personne alitée, trouver des moyens de stimuler l’esprit est essentiel. Les activités créatives offrent une échappatoire bienvenue. Voici quelques suggestions pour occuper vos journées :

• Jeux cérébraux : Les mots croisés, les sudokus ou les énigmes peuvent aider à maintenir l’esprit vif.
• Coloriages : Adultes et enfants peuvent profiter de cette activité apaisante. Il existe de nombreux livres de coloriage spécialement conçus pour les adultes.
• Photographies : Triez et classez vos vieilles photos. Vous pouvez aussi créer un album photo en ligne.

Le rôle de l’aidant familial

Les aidants familiaux jouent un rôle fondamental. Ils peuvent :

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• Engager des conversations pour rompre l’isolement.
• Aider à trier et organiser les photographies.
• Participer à des jeux de société ou des jeux de cartes pour animer les journées.

Les jeux de société

En raison de leur nature interactive, les jeux de société sont idéaux pour les personnes alitées. Ils permettent de passer le temps tout en favorisant les interactions sociales. Voici quelques exemples de jeux adaptés :

Ces activités n’ont pas seulement pour objectif de passer le temps, mais aussi de maintenir un certain niveau d’activité intellectuelle et sociale.

Exercices physiques adaptés pour maintenir la forme

Pour une personne alitée, maintenir une certaine mobilité est fondamental pour éviter les complications liées à l’immobilité prolongée. Les experts santé recommandent des exercices simples et adaptés qui peuvent être réalisés avec ou sans l’aide d’un aidant familial.

Exercices de mobilité passive

Les exercices de mobilité passive sont réalisés par une autre personne, souvent un aidant familial ou un professionnel de santé. Ces exercices visent à prévenir la raideur des articulations et à améliorer la circulation sanguine :

• Flexion et extension des membres supérieurs et inférieurs.
• Rotation douce des chevilles et des poignets.
• Mobilisation des articulations des doigts et des orteils.

Exercices de mobilité active

Lorsque la personne alitée est capable de bouger seule, des exercices de mobilité active sont recommandés. Ces exercices peuvent être effectués plusieurs fois par jour pour maintenir la force musculaire et l’endurance :

• Levé de jambes : Allongé sur le dos, lever une jambe à la fois.
• Flexion du genou : Allongé sur le dos, plier le genou et ramener le talon vers les fesses.
• Exercices respiratoires : Prendre de profondes inspirations pour maintenir la capacité pulmonaire.

Utilisation de matériels médicalisés

Des matériels médicalisés peuvent faciliter la réalisation de ces exercices. L’entreprise Altivie, spécialisée dans les équipements de santé, offre une gamme de produits adaptés comme les coussins d’assise, les matelas anti-escarres, et même des dispositifs d’assistance pour la mobilisation des membres. Altivie emploie des experts santé qui peuvent conseiller et adapter ces matériels aux besoins spécifiques de chaque personne.

Ces recommandations constituent un ensemble d’initiatives permettant de maintenir une certaine forme physique et d’améliorer la qualité de vie des personnes contraintes au repos strict.

Divertissements pour passer le temps agréablement

La personne alitée peut diversifier ses journées en s’adonnant à diverses activités divertissantes. La télévision reste une option classique, avec des séries, des films, ou des documentaires pouvant occuper plusieurs heures.

Lecture et écriture

La lecture, qu’il s’agisse de livres, de magazines ou même de journaux en ligne, offre une évasion bienvenue. Installez une table de lit ou un plateau pour poser vos ouvrages et autres outils. Vous pourrez aussi vous faire plaisir en tenant un journal, en rédigeant des lettres ou même en vous essayant à l’écriture créative.

Visites virtuelles et loisirs créatifs

Les musées et les cinémas proposent désormais des visites virtuelles et des projections en ligne. Explorez les collections d’art ou suivez des cours en ligne pour enrichir vos connaissances. Pour les amateurs de loisirs créatifs, des activités telles que le coloriage, le tricot, ou la peinture sur des supports adaptés peuvent être très gratifiantes.

Jeux et interactions sociales

Les jeux de société et les jeux cérébraux comme les puzzles, les jeux de cartes ou les échecs peuvent être joués seul ou avec un aidant familial. Ces activités stimulent l’esprit et favorisent les interactions sociales. Un aidant familial peut aussi trier d’anciennes photographies pour créer un album photo, une activité empreinte de nostalgie et d’échange.

Ces suggestions visent à rendre le temps passé alité plus agréable et enrichissant, tout en stimulant l’esprit et le corps.

Ressources numériques pour enrichir ses connaissances

La personne alitée peut tirer parti des innombrables ressources numériques disponibles pour approfondir ses connaissances et explorer de nouveaux domaines. Les cours en ligne, proposés par des plateformes comme Coursera, edX ou LinkedIn Learning, couvrent une multitude de sujets : sciences, arts, technologies, langues étrangères, et bien plus encore.

Pour une immersion culturelle, les conférences et webinaires peuvent être une source d’enrichissement intellectuel. Des institutions prestigieuses telles que le Collège de France mettent en ligne des conférences accessibles gratuitement.

• Les MOOC (Massive Open Online Courses) permettent de suivre des formations dispensées par des universités du monde entier.
• Les podcasts éducatifs peuvent être écoutés depuis un lit, offrant des perspectives variées sur des sujets actuels.

Applications mobiles et livres numériques

Les applications mobiles dédiées à l’apprentissage sont aussi une ressource précieuse. Des applications comme Duolingo pour l’apprentissage des langues ou Khan Academy pour diverses matières scolaires peuvent transformer le temps alité en une période productive.

Pour les amateurs de lecture, les livres numériques et les livres audio constituent une alternative pratique aux ouvrages physiques. Des plateformes comme Audible, Kindle, ou Apple Books offrent une vaste bibliothèque de titres à explorer.

Interactivité et réseaux sociaux

Les réseaux sociaux spécialisés comme LinkedIn permettent de rester connecté avec des professionnels et de participer à des discussions enrichissantes. Les forums de discussions et les groupes d’intérêt sur des plateformes comme Reddit ou Facebook offrent des espaces pour échanger et apprendre des autres.

Ces outils numériques, accessibles depuis un ordinateur portable ou une tablette, rendent l’expérience du repos forcé plus stimulante et enrichissante, tout en ouvrant de nouvelles perspectives d’apprentissage continu.